怎样走出人生低谷 每个人都会遇到人生低谷期，只有坚持做这三件事，才能走出低谷期
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此乃客观世界的规律，我们心灵的世界同样如此，每隔一段时间，我们就会陷入到低落情绪当中去，对于大多数人来讲，这无异于心灵的感冒，打了个喷嚏弹指一挥间就能走出来，处于抑郁症等心境障碍状态的人来讲，这似乎成了人生的常态。负向的情绪迟迟地不肯退去，痛苦的体验牢牢地攫住心灵，人生很长，长到要经历无数次的心理轮回，人生很短，短到在转折处走不出来就会结束。
心灵的世界多姿多彩，也包括代表了抑郁症的蓝色，会在某一个时刻在你我的生命当中不期而至，如果你把他们当成敌人，你就会处在人生的低谷期，处在被动的被拯救的状态，深陷心理的泥沼，被拖进痛苦的漩涡。我们要重新诠释抑郁症给我们制造的心理周期了，人生之路曲曲折折，也是我们成熟的必由之路。故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。
我们要遵循心理世界循环的周期，无论是谁在人生的旅途中都不可能是鲜花坦途一片，总会伴随荆棘坎坷。坦然地接受勇敢地面对积极地行动，积蓄东山再起的力量才能够厚积薄发。这是我们每个人必须经历的不可或缺的心理成长的养料，当我们处在心理周期的低谷时候，我们不妨放弃人生必须是快乐的，我们必须让自己变得很快乐的认知！
我们在生活中也有类似的体验，那就是如果让我们长期生活在温暖的地方，人就会变得非常的慵懒跟无聊，适当寒冷恶劣的环境反而会激发内在心灵的敏锐。永远保持在光明温暖的状态，实在是非常耗费精力的事情，通过刺激头脑多巴胺的分泌，让自己走出心理循环的低谷，迎接你的将是更深的深渊，这好比是坐过山车，你追求多么的快乐，迎接你的就是多么的痛苦，你永远难以摆脱这种循环，见日之光长乐未央，永远是人们头脑的美好愿景！
不管是什么原因导致你正处在人生的低谷期，以下三个建议也许对你有所帮助。首先不要急于想着怎么去摆脱，这就好比深陷沼泽最好的做法并不是挣扎而是静静地观察，否则会有灭顶之灾。根据意识疗法（TOC）的观点，在心理循环的低谷期人会处在无意识的状态，大部分的负向情绪跟思维结合后营造的梦幻泡影会扭曲对当下世界的认知。我们就会自发地进行心灵上的自我隔离。
但这并不是什么坏的事情，一直以来我们是向外在索取认同安全跟价值感，但并不能总是得偿所愿，这会让我们内在产生求而不得的愤懑感，以及怀才不遇的孤傲感，所以现在我们学会要跟自己独处。这是一个好的时代，这也是个坏的时代，在这个时代里面人人要学会独处，独处是为了不陪他人演戏，不争是为了放过自己的内心，远离是对伤害你的人最大的鄙视，人和人最好的关系就是没有关系，不远不近的关系适合任何情感，为了任何的目的走得太近都终将是一场灾难！
独处提供了认识自己的机会，你才能够意识到真正的自己是什么样子，你会在这个过程当中塑造健全而完整的自我。否则你就放弃了自己随波逐流，被欲望所牵制，被情绪所操纵，被思维所愚弄，逐步走向无意识的黑暗，那么当你开始不知道要去什么地方的时候，生活就会把你带到你不想去的地方，当你不知道自己究竟需要什么东西的时候，生活就会胡乱塞给你一把不想要的东西。
其次要行动起来活在当下，我们处在心理循环的低谷期的时候，我们费尽心机想着如何走出低谷期，头脑思维的内容无外乎有两个方面，一方面就是深陷反刍思维，过往经历的点滴被逻辑思维推演未来人生的走向。另一方面就是不断地想着如何摆脱当下的状态而绞尽脑汁费尽心思。这样做的结果就会自发地把自己关进头脑塑造的监狱成为囚徒，被动消极的等待有人前来拯救自己于水火之中！
结果只会加深头脑虚幻世界与当下现实世界的对立感以及内在心理的冲突感，只能眼巴巴望着高墙外艳阳下的人们发出无奈的感叹：为什么只有我在受苦？站在头脑无意识塑造的阴影底下，只要你转过身跑出阴影，意识之光就会照进你的生命当中，行动的目的就是让自己全然地处在意识当中，哪怕是吃饭喝水打扫家务等要有意识地去做，即便有意识地跨出你的左脚也是疗愈的开始。随着时间的推移，你就掌握了随时从头脑世界切换回当下现实世界的能力，再也不会被头脑那些虚幻的念头所牵制干扰，那种脚踏实地的感觉让你第一次感受到生命存在的意义。
最后要学会提升自己的认知，处在心理循环周期的低谷期，各种念头纷至沓来，让你不断地想要逃离当下的困境。头脑就成了信息的垃圾场，自己却困守于自己制造的信息茧房里面。认为自己看到的全部都是真相，认为自己想到的全部都是真理。这也是在心理咨询过程当中最大的瓶颈。不成体系碎片化的观点，只会制造更多的问题，头痛医头脚痛医脚的方法，总会产生更多的困惑。
提升认知需要体系来支撑，自我疗愈也需要体系来引导，一个体系包含的方向跟方法，有方法没有方向，只会南辕北辙，有方向没有方法，只是鸡汤口号，通过体系化的学习才能够不困于情不惑于心，不念过往不畏将来，出离头脑活在当下，走出心理循环的低谷期。通过提升认知知行合一帮助每一个人成为自己跟家人的心理疗愈师，走出心理泥沼，提升生活品质的体系可以参考以下专栏：
当你开始在心理循环的低谷期，善护心念，勇于行动，提升认知，你就为东山再起厚积薄发打下了良好的基础，无论置身谷底，还是攀登高峰，这都是人生道路上不可或缺的风景，人生的旅途不仅在乎的是目的地，更是沿途的风景以及看风景的心情。
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