过量运动有什么危害 舞蹈训练要适度，过量受损危害大！
BAIWU DANCE
舞蹈作为一种特殊的运动，也是增进健康、益寿延年的重要手段。可是你知道吗！训练量并非越大越好，过量运动会损害机体免疫功能，影响健康！
运动本身就是产生疲劳的产物，人体锻炼就是一个产生疲劳到恢复疲劳，进而加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度的过程。运动过量会降低你的反应能力、平衡感、肌肉弹性，引发神经官能症，这比不运动带来的危害更大!
这是因为人在剧烈运动时，肾上腺素和皮质醇等激素的激增，可使脾脏产生白细胞的能力大降低，导致免疫器官淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞的活性大幅降低，自然杀伤细胞减损多达35%。
一般来说，在剧烈运动后免疫力的降低要维持1小时左右，想要恢复到原来的水平就需要大约24小时。在此期间，遇到病菌、病毒侵袭更容易罹患感冒、胃肠道感染、肺炎等疾病。因此，舞蹈训练要讲究适当，以训练后精神饱满、不感到疲劳为标准。
从专业角度来说，运动过量产生的疲劳一般是慢性的，长期没有完全恢复的运动疲劳的积累，会导致人体出现各种不适症状。常见的有膝关节劳损、腰背肌劳损，单一训练一旦出现这样的不适，你就需要改变训练方式，穿插其他训练内容了！
为了避免过度疲劳，在舞蹈训练时切勿突然加大运动量，需要遵循循序渐进、量力而行的原则，业余人群每周训练2—3次，每次间隔休息两三天，根据个人身体状况选择训练内容，当然，不要局限进行单一的训练内容，全方位的提升身体能力，也可以有效避免单一运动造成的劳损哦！~
舞蹈训练对身体造成哪些损伤 舞蹈训练有什么危害