最新食物嘌呤排行榜教你放心吃柿子能和鸭肉一起吃吗？
高血压、高血糖和高血脂，你必须知道这些。quot三高& ampquot。但是，每一餐都是大众化的麻辣，每天都是鱼和肉，现在还有了第四高——高尿酸.
持续高尿酸会导致痛风，
那将会是.
这个不敢吃，那个也不敢吃~
我们根据最新版本的 《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》 ，整理出了这份 2019 年最新食物嘌呤排行榜。那让小松来告诉你该怎么吃
习惯上，按照每 100 克食物当中的嘌呤含量，我们将食物分为：
低嘌呤食物
嘌呤含量小于50毫克
中嘌呤食物
嘌呤含量100毫克~ 150毫克
高嘌呤食物
嘌呤含量大于150毫克
对于高尿酸痛风患者，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。
话不多说，排行榜走起！
(以下嘌呤含量以100 g食物计。)
主食嘌呤排行榜
除了米饭，你还可以有更好的选择
土豆 嘌呤含量 6.5 mg
蒸土豆，烤土豆，土豆泥都不错。吃土豆，记得少吃。
木薯 嘌呤含量 10.45 mg
淀粉含量高。口感软糯，是芋头的主要原料之一。
红薯 嘌呤含量 18.62 mg
感觉很饱。富含膳食纤维，让你的大便更顺畅。
小米 嘌呤含量 20.06 mg
可以和米饭一起煮。洗一两次就好了，防止营养流失。
大米 嘌呤含量 34.65 mg
每天吃的最多的主食，但是营养比较单一。
蔬果嘌呤排行榜
多吃蔬果，这句话永远都不会错
草莓 嘌呤含量 2.2 mg
可以吃到又大又奇怪的形状。
香蕉 嘌呤含量 3.0 mg
你可以吃长斑时，他们变成黑色，但你真的可以& amp#039;不要放松。未煮熟的香蕉会加重便秘。
番茄 嘌呤含量 3.1 mg
水果摊里是水果，菜市场里是蔬菜。西红柿炒鸡蛋，国菜，热量高。
苦瓜 嘌呤含量 9.9 mg
喜欢就吃，不吃就不吃。#039;不吃就不吃。#039;我不喜欢它。没有什么特别的效果。
白萝卜 嘌呤含量 10.98 mg
可以和胡萝卜一起吃，但是吃多了会放屁。
黄瓜 嘌呤含量 11.7 mg
可以作为不胖的零食。直黄瓜和弯黄瓜都是好黄瓜。
秋葵 嘌呤含量 39.5 mg
营养好，酥滑，但真的不壮阳。
橘子 嘌呤含量 41.28 mg
一天两个。如果吃多了，它会暂时变成奴才。
西兰花 嘌呤含量 70.0 mg
含钙量极佳。方法简单，用水就可以吃了。
柚子 嘌呤含量 83.69 mg
同样的大小和重量。服用降压药和降脂药，所以不要& amp#039;不要吃葡萄柚。
欧芹嘌呤含量 288.9 mg
凡事都有例外。香菜是果蔬中不可多得的高纯度食物，要注意控制摄入量。
肉类嘌呤排行榜
尿酸高要少吃肉，这是真的
鲤鱼 嘌呤含量 80.1 mg
It & amp#039;偶尔吃点东西没关系，而且。#039;最好不要喝浓汤。鱼眼不清晰。
龙虾 嘌呤含量 102.1 mg
常规和熟食是安全的，但要少吃。
蛤蜊 嘌呤含量 104.5 mg
钙的含量比牛奶高，但不要。#039;不要一次吃太多。
猪肉 嘌呤含量 121.23 mg
rong>猪肉是红肉，痛风患者要少吃。
牛肉 嘌呤含量 130.54 mg
牛肉也是红肉。雪花牛肉的脂肪含量并不低。
羊肉 嘌呤含量 130.6 mg
羊肉同样是红肉。吃多了尿液会有特殊气味。
鸡肉 嘌呤含量 142.37 mg
鸡汤里的营养不如鸡肉，想喝汤还是忍忍吧！
河蟹 嘌呤含量 147.0 mg
偶尔解解馋就好。可以和柿子一起吃。
鸭肉 嘌呤含量 178.7 mg
鸭肝嘌呤值更高，尤其要少吃。
基围虾 嘌呤含量 187.5 mg
偶尔解解馋就好。如果不介意虾线，吃下去也没关系。
鹅肉 嘌呤含量 376.90 mg
嘌呤含量简直不忍直视，是高嘌呤食物中的高嘌呤食物。
下顿吃什么，是不是心里有数了呢？
不过，虽然给大家展示了
这么多种食物的嘌呤值，
但还是有两个需要了解的事实。
01
单纯控制饮食
降尿酸的效果相当有限
预防痛风发作，核心是使尿酸水平达标。控制饮食确实可以降低尿酸水平，但单靠控制饮食来实现尿酸水平达标——低于 360 umol/L，是很困难的。想让尿酸水平达标，还是要在医生的指导下坚持用药。
02
即使控制饮食的效果有限
也有必要控制饮食
因为不控制饮食，意味着需要加大药物剂量。要减少药物副反应，最好的办法就是尽可能地减少药物用量。控制饮食可以尽量降低尿酸水平，尽管依旧不能停药，但可以尽量降低药物用量。
最后，送大家三句话
少吃海鲜和内脏，不碰酒精和浓汤
多吃蔬菜和水果，牛奶樱桃都挺好
甜食低嘌也少吃，控制体重很重要
希望这份最新食物嘌呤排行榜，
能帮助到大家。
2020 年，
不要让自己的健康在嘌呤中飘零～
内容综合网络
编辑：周正豪
最新食物嘌呤排行榜 2021嘌呤食物排行榜