凉拌海菇的家常菜做法推荐夏季清爽蔬菜，营养健康！
It & amp#039;最近天气太热了，我总觉得我不能& amp#039;我提不起胃口。总想吃点凉一点的东西降降温。让& amp#039;let’来一份美味的凉拌，依然会让你食指大动，食欲大开。
凉拌海茸丝
海茸又名海龙，生长在南极4度左右的冰海域，生长周期长，需要3-5年才能达到采收条件。由于其独特的生长环境，具有很高的营养价值。什么？#039;更值得一提的是，海蘑菇富含草本胶原蛋白，经常食用能有效滋养肌肤，是植物中最好的美白产品。干香菇不仅可以食用，而且含有大量的胶原蛋白，可以用来按摩手部和面部的皮肤，使皮肤变得嫩滑细腻。
凉拌麒麟菜
麒麟菜是不可多得的优质保健食品。麒麟菜是一种高膳食纤维食品，因为它富含多糖和纤维素。膳食纤维是人体必需的物质，具有防治胃溃疡、抗凝血、降血脂、促进胶原蛋白生长等作用。而且吃高膳食纤维食物容易产生饱腹感，对减肥有一定作用。麒麟菜一般用来做凉拌，很有嚼劲，很好的开胃品。
凉拌秋葵
黄秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的维生素、钙、磷、铁以及锌、硒等微量元素，有助于增强人体免疫力。主要有利咽、催乳、调经等功效，黄秋葵的粘稠物质能促进肠胃蠕动，帮助消化，益胃。在炎热的夏天，让& amp#039;s吃清凉小菜~
凉拌藕片
《本草纲目》呼叫莲藕& ampquot精神之根& ampquot，经常吃能让人心情愉悦。但是，莲藕生吃的价值和熟药是不一样的。生莲藕性寒，味甘凉入胃，有清热凉血的功效。因此，将莲藕略焯水后凉拌食用或直接生吃，可治热射病，清热止呕止渴，增进食欲，防止鼻出血和牙龈出血。莲藕煮熟后由凉变暖，能增进食欲，是健脾养胃养阴的佳品。富含动物体内的铁、钙、蛋白质、维生素、淀粉等微量元素，煮熟后更利于接收，能明显补益气血，提高人体免疫力。
夏季凉拌好吃的秘诀夏季清爽大沙拉的做法