孩子太好动怎么办？让孩子缓解和击退开学焦虑。
#家长提问并回答问题#
的症状。quot在学校的焦虑。quot
-紧张，无法停止对上学的担心，严重者会感到抑郁-突然健忘，注意力不集中-拒绝上学，不愿意为开学做准备-爱赖床，尽量待在家里-出现分离焦虑，处处跟随照顾者，阻止父母上班-失眠，不愿入睡或伴有噩梦-情绪波动，变得易怒，经常哭泣-行为退化-心跳加快。
患有& ampquot学校焦虑与焦虑。quot
内向、敏感、焦虑、悲观依赖性强、适应能力弱有过同伴或学校欺凌经历有自闭症、过度活动症、焦虑或抑郁有拒绝或恐惧学习有网瘾问题。
缓解七型，你要知道如何对抗开学前夕的焦虑。
1.调整生活作息，亲子运动，减压。
东华集团医院蔡荣兴小学梁敦宇校长建议，家长可以提前为孩子调整生活习惯，以适应开学后作息的变化。如果用循序渐进的方式鼓励孩子早睡早起，也要减少使用电子产品的频率。如果孩子失眠，可以尝试睡前亲子拉伸运动，让身体充分放松，在开学前夕更容易入睡。
此外，医学证据表明，运动可以消耗& ampquot压力荷尔蒙和。quot，而规律、重复的运动可以消除身体的紧张和压力，促进内啡肽、血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，预防抑郁症。对于没有运动习惯的孩子，家长可以尝试每天慢跑15分钟，让孩子先动起来，然后再增加每天的运动时间。他们也可以与自然合作，把握自然规律。quot暑假的尾巴。quot并一起进行户外运动，增进亲子互动，同时训练他们的前庭发育，增加社交机会，缓解对即将到来的新学期的焦虑。
2.树立积极思维，善用绘本谈上学
面对孩子& amp#039;s的焦虑和反抗，家长不要急于说教。他们应该首先肯定自己的想法，然后通过正念练习，如正念拉伸、冥想、正念进食等，练习专注于当下、观察呼吸、用五感探索内心。从而坦然面对自己心中的压力。东华三院芳舒肤堂幼儿园高希思校长指出，家长应提前与孩子做好心理准备，告知孩子即将到来的上学日，仔细说明学校在哪里，在校园里会遇到谁，或借孩子& amp#039;的关于学校的绘本，然后通过亲子阅读让孩子肯定学校的价值，建立对学校的正面印象，减少对即将到来的上学日的恐惧的压迫和焦虑。
3.早期了解校园学习自我管理
高校长说，由于幼儿园提倡集体活动，不搞集体活动。#039;t设置休息时间，家长要提前和孩子一起规划好小学放学后的休息时间，比如第一次休息可以根据个人需要先上厕所，第二次休息可以吃零食。父母也应该加强对孩子的训练。#039;开学前的生活自理能力。
梁校长指出：quot学会照顾自己是学生成长的重要技能。父母越早放手，孩子就越快学会管理自己。等他们准备开学了，再调整心态。家长可以提前一到两周和孩子一起学习阅读课表，在游戏模式下练习根据课表安排打包个人文具和书籍。在这个过程中，家长要让孩子自己动手，减少干扰，尽量让孩子在开学后收拾自己的东西，学会不要对别人动手动脚。
4.亲自接送，表达肯定和关心
开学加剧了亲子分离的焦虑，所以父母可以提前和孩子分开一小段时间，让孩子逐渐习惯家人不在身边
高校长还建议，如果家长发现孩子有分离焦虑的症状，过去对陌生的地方有不安情绪，可以为孩子准备自己喜欢的物品或玩具，陪伴孩子上课，作为& ampquot学校伙伴& ampquot来增加他们的安全感。& ampquot在开学的第一周，一些幼儿园还会特别安排家长陪同上课。家长可以花时间了解学校，寻找相关话题与孩子交流，帮助建立对校园的归属感。」
5.学会记录快乐，建立一个满意的童年。
孩子放学回家后，家长可以鼓励孩子记录新奇快乐的学习瞬间，比如在学校认识新同学，尝试新的桌游，表现突出被老师表扬等。重温快乐和成就感的积极记忆，可以有效帮助孩子保持积极乐观的心态，不再害怕上学。
6.学会不做悲观的联想。
其实很多家长比孩子还焦虑。他们的情绪和态度是影响孩子的关键。如果他们容易紧张焦虑，也会把同样的焦虑行为传染给孩子。梁校长建议，家长要学会调整心态，信任孩子。同时，父母也可以在日常生活中积累积极的经验，比如吸收老师& amp#039;认可他们的孩子。#039;的学校情况，或者分享有趣的学校故事等。并陪伴孩子以积极的心态面对漫长人生中的各种变化和挑战，以自己的节奏鼓励他们。
7.加强家校合作，延长适应期。
梁校长指出：quot学校可以安排高年级和小学生照顾新生，等开学焦虑消退后再回归正轨。我们学校在开学后专门设立了为期六天的适应日。在此期间，老师会努力建一个班级，增进师生关系，让孩子们通过游戏全面了解校园生活。学校还会让他们提前下课，然后配合初七的亲子节，邀请家长亲自来学校了解一下，让孩子们自豪地分享在新学校的经历。」
如何有效缓解儿童& amp#039;学校焦虑以及如何教孩子远离学校焦虑。