松仁粉的功效和作用，如何吃松仁养生
当谈到营养儿童 的大脑，大家一定会想到核桃。
今天给大家推荐另一种脑补效果不逊于核桃的坚果。松果,富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这些营养物质与大脑发育密切相关。
营养价值 1、含有多种人体必需微量元素
松子含有钙、铁、磷、锰和钾等人体必需的矿物质。
2、促进大脑发育
松子中所含脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，如亚麻酸和亚油酸，它们是婴儿发育的重要物质。的脑细胞。有规律的饮食也可以改善宝宝的健康。的豁免权。
3、预防心血管疾病
松子中含有的不饱和脂肪酸和大量的钙、铁、磷等矿物质，能增强血管弹性，维持毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病。
4、通便润肠
松子富含脂肪油，主要是油酸酯和亚油酸酯。天气干燥吃松子可以润肠通便。
饮食禁忌1、哺乳期吃松子
哺乳期可以吃松子。松子含有多种矿物质和不饱和脂肪酸，适合体质虚弱的人恢复健康，增强免疫力。哺乳期吃它滋补身体。
2、宝宝吃松子
一岁以内的婴儿可以 不要吃松子等容易引起过敏的坚果。
三岁以下的婴儿不建议吃整颗的松子,更好吃奶粉。
因为婴儿 s咀嚼能力差，爱吃爱笑爱玩，容易被坚果噎到，建议不要过早给孩子吃一整块坚果。
3、孕期吃松子
松子非常适合孕妈妈吃。松子营养丰富，其中所含的不饱和脂肪酸还能促进胎儿大脑发育，还能帮助孕妈妈补充矿物质和维生素，预防孕期便秘。
如何挑选看个头
一般选择大的松子，生长周期长，富含更多的营养成分。
看颜色
好的松子，壳浅棕色，外观光亮，仁白，芽核白。
摸一摸
好的松子壳是光滑的，但如果选择没有化学成分的物理开口，开口的表面就会凹凸不平，不平整。
看果实
水果越饱满越好。这种水果自然成熟，口感嫩滑，香味更佳。
松子 食谱三款 1、松子甜粥（36M+）
食材：松子50克，白米100克，水适量，蜂蜜适量。
做法：
松子洗净沥干备用。
将白米洗干净。
(3)将白米和松子加水，放入电饭锅中煮成粥。
(4)盛出一碗粥，稍微凉一下，再加入蜂蜜调味。
搅拌均匀。
2、核桃松仁玉米羹（36+）
食材：大米100克、核桃仁45克、玉米粒45克、松子30克、冰糖少许、高汤适量、食用油1茶匙。
做法：
(1)将玉米粒、核桃仁洗净，然后切块。淘米2-3次后，沥干水分。
(2)核桃去皮，打碎。
(3)热油锅，放入松子，炒香，捞出。
(4)取一个锅，放入米饭，倒入高汤，煮沸。然后加入核桃、松子、玉米粒，小火慢炖。
将米粒炖成浓稠的米粥。
转移冰糖。
煮至冰糖融化，再将核桃松子、玉米汤放入碗中。
3、松香杂锦菇（36M+）
食材：熟松仁20克、蟹味菇35克、杏鲍菇35克、平菇35克、口蘑35克、草菇35克、大蒜2瓣、盐1/4茶匙。
做法：
将所有蘑菇洗净，切块。
大蒜瓣去皮，切成蒜末。
(3)热油锅，爆香蒜。
加入所有蘑菇翻炒。
加盐调味，翻炒均匀装盘。
6.最后撒上松子。
每天吃多少松子有补脑的作用。你会煮松子吗？