骨折后吃什么水果蔬菜好，保守治疗骨折吃什么食物恢复最快。
医生，骨折吃什么水果好呢？这是最近有朋友问的一个问题！对于骨头的愈合，身体会需要钙、镁、维生素k、维生素d以及一些蛋白质，如果单纯要考虑吃什么水果能很好的帮助骨折恢复或者骨形成的话，我们要细细道来！ 富含钙的水果都有哪些呢？我们的身体每天平均需要1200毫克的钙来维持正常功能。当钙含量不够高的时候，身体会从它的仓库——你的骨骼中提取这种矿物质。对于骨折患者，由于骨重建，将需要更多的钙。富含钙的常见水果有无花果、黑莓、橙子、猕猴桃和杏干。这些水果中无花果的钙含量可以说是比较高的。
富含镁的水果有哪些？镁对钙的消化吸收有重要作用。为了维持体内足够的镁含量，女性每天需要320毫克，男性需要420毫克，骨折患者的消耗量也会相应增加。常见的富含镁的水果有香蕉、无花果、猕猴桃、葡萄干、西瓜，其中香蕉和无花果含量相对较高。
富含维生素k的食物有哪些？我们的身体使用维生素K为骨骼产生蛋白质。维生素K还通过成骨细胞和破骨细胞调节骨骼内的构造和重塑细胞来影响骨形成过程，因此它在骨折愈合中也起着重要作用。富含维生素K的水果主要有蓝莓、无花果、葡萄、猕猴桃等，李子也富含维生素K [1。
维生素d吗……维生素D是一种脂溶性维生素，是骨骼健康、免疫力和精神健康所需要的。不幸的是，它是水果当中并不含有维生素d,和蘑菇是唯一基于植物的维生素D的来源，但它们只是维生素D的来源，而不是我们身体自然产生的活性维生素D 3。富含维生素D的食材主要来源于动物，如动物肝脏、蛋类、牛奶、三文鱼等食材。
促进骨折愈合和骨形成的真正因素是户外…而且是免费的，那就是阳光。从食物中摄入的维生素D需要紫外线转化为身体所需的活性维生素D，起到促进骨骼愈合的作用。一般来说，我们建议在阳光明媚的夏天，每天日光浴20分钟左右就足够了，时间不需要太长。骨折患者也是如此，每天可以晒一到两次日光浴。
除了水果，还有很多促进骨愈合的食材杏仁、很多坚果、鸡蛋、牛奶、南瓜子都是促进骨骼愈合的好食物。需要注意的是，虽然坚果的成分对骨折愈合有很好的作用，但由于热量较高，建议每天服用5~20克。牛奶的摄入量可以适当增加。毕竟牛奶中的钙是人体容易吸收的钙。
如果对鲜奶有乳糖不耐受，喝牛奶后腹泻的患者可以适量改用豆浆。
总结国外有过增加水果蔬菜等低脂饮食是否会降低骨折风险的统计，结论是富含水果蔬菜的饮食可以显著减少骨破坏，促进骨愈合[2。
总而言之，蓝莓与无花果似乎是骨折患者的更佳食物。现在我们国家物流丰富，这两种食材不难获得，价格也不是特别贵。但是我想在这里多说两句，那就是水果虽然富含很多有利于骨折愈合的微量元素，但是含糖量也比较高，如果患者有糖尿病，请一定减少这些食材的摄入.希望我的回答对你有帮助。如有其他疑问，欢迎在下方留言讨论。
参考文献 【1】New S. A .Robins S. p .Cbell M. K .饮食对骨代谢的影响——水果和蔬菜摄入与骨健康之间正相关的进一步证据？美国临床营养学杂志。200071:142151.
【2】林PH，Ginty F，Appel LJ，等。DASH饮食和钠减少改善成人骨转换和钙代谢的标志物。JNutr 2003年；133:31306.
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骨折恢复期吃什么水果比较好，骨折期吃什么水果有助于恢复。