如何矫正拇外翻？矫正严重拇外翻的更好 *** 。
虽然老吉一直呼吁大家尽快矫正拇外翻，但是很多拇外翻患者会觉得自己没有时间和精力。那么，如果条件不允许，如何缓解拇外翻呢？
两个 *** ，老纪教给大家。
1. *** 足底筋膜。
这个动作需要一个硬球，比如高尔夫和网球。老纪推荐网球或者筋膜球，这样锻炼脚底的时候会比较舒服，也不容易受伤。
踩球可以适当加大力度，让脚底感到轻微的疼痛是有效的。
单脚踩球两分钟左右，然后放松足底肌肉，慢慢长吸一口气再慢慢吐出，每只脚放松40-60秒。
这种 *** 可以增加足底关节的柔韧性，在一定程度上缓解拇外翻。
2.脚趾分离练习
脚趾向上翘一点。
按照从大脚趾到小脚趾的顺序，让脚趾一个接一个往下掉。
脚尖着地的过程中，脚尖慢慢向外翻，然后脚尖慢慢向外展开。
在所有脚趾接触地面后，弯曲脚底，使前脚掌和脚跟靠得更近，这样可以加强足弓的支撑，有助于缓解拇趾外翻带来的不适。
老吉说的这两种 *** 不仅适用于那些有能力的人。t及时矫正拇外翻，也适合刚做完拇外翻，正在康复中的人。
不过话又说回来，虽然这两种 *** 都可以在一定程度上缓解拇外翻，但是拇外翻是一种不可逆的疾病，随着时间的推移会慢慢毁掉你的脚。唐 不能依赖某种方式来缓解拇外翻，因为拇外翻真正的克星只有一个：矫正手术。
写在最后
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不做手术怎么矫正拇外翻？矫正拇外翻要注意脚趾用力吗？