吃葡萄粉的好处和坏处？健脾降糖馒头怎么做
中国可以说是糖尿病的重灾区，患病人数居世界之一，达到1.14亿！
糖尿病是一种代谢异常多的疾病，所以会有很多并发症。如视力模糊；四肢自发疼痛、麻木和感觉减退；足部溃疡、手指坏疽等病足；糖尿病肾病；糖尿病、心脑血管疾病等。而这些慢性并发症也是糖尿病患者死亡的主要原因。
病程越长，并发症越多，危险越近。因此，糖尿病患者的日常生活基本离不开控糖，一些想当然的控糖误区可能成为其病情改善的更大障碍.
一个
吃低糖和无糖食物
血糖不会升高？
大医生曾经减少了一些低糖或者无糖的食物，结果显示100g的一种低糖麦片中含有4g的白糖和80g的面粉；100克低糖饼干含面粉50克，糖3.5克，油25克。
其实，所谓低糖或无糖，指的是少含或不含额外的蔗糖。但面粉也是碳水化合物，消化后会以糖的形式被吸收；油热量高，1g油含9千卡热量，对餐后血糖和总热量供应影响很大。
所以在吃低糖或者无糖的食物时，也需要注意控制量。另外，豆类等杂粮的碳水化合物含量一般在20%-50%之间，也能升高血糖，不宜过多食用。
2
患有糖尿病，
唐 ；；尽量少吃。不吃主食和水果？
很多人认为主食中碳水化合物含量高，水果中糖分较多，不利于餐后血糖控制，所以干脆不吃 不要吃它。但这其实是不对的。
1糖友吃主食，考虑粗细搭配。
碳水化合物是人体能量的主要和直接来源，在脑、肝、肾等器官中起着不可替代的作用。
如果你不 t吃主食而你的碳水化合物摄入不足，你的身体会开始分解蛋白质来补充能量，这将使你体重下降，肌肉力量和免疫力长期下降。
糖友也要吃主食。可以考虑一份粗粮配两三份面粉和米饭，选择一些低糖指数的主食，比如燕麦、藜麦、全麦等。
降糖馒头，健脾控糖
专家推荐了一种降糖馒头，也可以作为日常主食：
实验：
之一天早起后，志愿者空腹血糖为4.3mmol/L，吃175g普通馒头后，餐后更高血糖为7mmol/L，血糖升高2.7 mmol/L；第二天早起后空腹血糖为3.9 mmol/L，吃等量降糖馒头后，餐后血糖更高为6mmol/L，血糖升高2.1mmol/L，增糖明显减少。
然后我们在拍摄高老的出诊时，发现来看病的5个糖尿病患者中，他给4个患者推荐了降糖馒头。可作为糖尿病患者的代餐，血糖生成指数低，含较多纤维素和微量元素，有助于调节血糖。
这种降糖馒头有什么成分，怎么办？
姜汤馒头
材料：茯苓40克、山药粉130克、薏苡仁120克(以上材料磨成粉)、荞麦粉130克、酵母3克。
揉面用水：黄精50克，黄精水200克，煮沸一小时。
做法：将黄精水分几次倒入面粉中，混合面粉，混合后醒发25分钟，馒头蒸25分钟。
健脾降糖馒头是专为疲劳、浮肿、便溏等脾失调人群设计的。不仅有助于降低血糖，还能健脾益气，增强体质。
2吃GI值低的水果。
哈佛大学的一项研究表明，与从不吃水果的糖尿病患者相比，合理吃水果有助于降低20%的糖尿病并发症发生率。
因为水果除了果糖外，还含有大量的膳食纤维、矿物质、维生素、多酚和其他抗氧化剂
爱吃什么水果糖的人吃什么取决于GI值(血糖生成指数)。尽量选择GI值低的水果，如樱桃、草莓、葡萄、桃子、苹果、柚子等。更有利于血糖控制。而成熟的香蕉、荔枝、红枣、菠萝等水果的GI值相对较高，不适合爱吃糖的人。
小于55是低GI果=
如果你真的不。t不知道，你可以在吃水果前和吃水果后2小时测一下血糖，看看能不能吃这个水果。
三
正常空腹血糖正常？
大多数人只检测一次空腹血糖，但专家表示，空腹是一天中血糖的更低点。如果只看空腹血糖，可能会漏掉40%~50%的餐后高血糖人群。
要正确掌握血糖状况，需要在饭前饭后2小时和睡前7个时间点测量血糖。
40岁以上、有糖尿病家族史、肥胖、高血压、生活不规律的人都属于糖尿病的高危人群，要定期监测血糖。一旦血糖过高或波动幅度过大，应及时就医。
(健康大中医)
首先，记住控制糖饮食的六大法则。北京卫视养生堂控糖健脾馒头。