怎样练出完美肌肉：腹肌马甲线,如何练腹肌21天练出马甲线
要想练出腹肌只需要减脂到15%的体脂就能显现腹肌了，但要练出完美的的腹肌马甲线就需要大量的各式腹肌锻炼动作锻炼。虽然腹肌的形状是天生的但是通过后天科学的锻炼是能让你的腹肌马甲线变得更加有线条美感。
今天就为大家推荐一套不用花钱去健身找健身教练，在家坚持锻炼就能练出完美腹肌马甲线的动作教程。30天就能让你腹肌马甲线开始显现出来。（对于体很高的朋友你30天的锻炼可能会见效小，但坚持下去你也能练出好看的腹肌马甲线的）
这套腹肌马甲线锻炼计划。每组保持5次锻炼，每次15-20分钟做。为了又性感有型的身体感觉收藏锻炼吧
动作一：手肘碰膝：20次一组 2组 每组间隔休息60秒
动作二：波比跳5次一组 8组
动作三：雨刷30次一组 2组
动作四：花斜线 左右10次一组 2组
动作五：剪刀腿 30次一组 2组
动作六：深蹲跳 20次一组 3组
动作七 磨脚 15次一组 4组
小提示：健身一定要给自己定制一个健身计划，比如上面30天腹肌马甲线锻炼计划，在这30天里你一定要坚持每周5天的锻炼量，坚持低脂低糖，高纤维粗粮，高蛋白饮食原则。每天一定要提醒自己这些不然再好的健身教练也帮助不了你练出好身材来。
4个快速练出腹肌马甲线动作,如何快速锻炼出腹肌马甲线