瑜伽更高段位,她27岁开始瑜伽健身，仅用了4年，女人也为之倾倒
这是一位成功改造自己的瘦美人，
最近她在网上很火，名叫Amina Taha。
Amina Taha是15年开始练瑜伽瘦身的，
那时的她已经27岁了。
但其实Amina Taha在小编的眼中并不胖，
可是Amina Taha对自己的要求很高，
她希望自己的肌肉线条可以更美丽，
所以想通过瑜伽的方式，让自己得到改变。
刚开始的时候，
Amina Taha的动作和你我一样，
身体僵硬，背都下不去。
各种惨不忍睹，线条也不美，动作也不美。
身上的小肉肉也是松松垮垮的。
四年之后，整个人有了质的飞跃。
别人问她怎么做到的？
她五字回答：坚持每天做！
所以说，Amina Taha *** 姐再一次告诉我们一个事实，
美是值得去坚持的，
不要小看每一次坚持，不积跬步无以至千里。
四年过去了，
Amina Taha始终坚持了下来，
这样的毅力令人佩服，
在变美的道路上，她又甩掉了70%的人。
如果减肥的美眉能有这样的毅力的话，何愁大事不成？
现在的Amina Taha身材棒极了，
不仅男人看到会赞不绝口，
女人见了也会为之倾倒。
运动的身材和不运动的身材，真的完全不一样。
Amina Taha身上的线条都更有力量了，
而且做出来的动作相当的专业，
果然一万小时定律是可信的！
她身体的每一处都在散发着自信与魅力！
各种瑜伽动作都难不倒她，
变化更大的就是她的臀部。
臀部真的翘起来了，
腰也更细了，简直不要太迷人了。
你别说这样的臀，你不想拥有？
在孕期，
她仍坚持每天练瑜伽，
所以怀孕的她，
除了肚子之外，身材并没有大走样，
比很多孕妇的身材好太多了。
生完宝宝后，
Amina Taha马上又捡起了自己的瑜伽事业，
而且还带着自己的孩子一起做，
这样的每一个瞬间都应该被珍藏！
因为Amina Taha每天都运动的缘故，
她产后瘦身很快，
身材曲线很快就回来了，
臀部线条也还是那么美！
有时候Amina Taha还会带着老公和宝宝一起练习，
一边带娃，
一边锻炼，
两边都不耽误！
一生瑜伽，一世优雅！
看了这位 *** 姐之后，
瘦司宝宝心中的瑜伽之火，
是不是在熊熊燃烧呢？
小编未卜先知的为大家找来了，
几个瑜伽入门的新姿势，大家快来一起学习吧！
01｜入门体式：山式
开始练习瑜伽的之一个体式必须是：站立山式。
艾扬格大师曾建议人们检验一个瑜伽师是否合格，就看他两个体式：一是站立山式，一是下犬式。
站立山式，是身体最中正的状态。每一个瑜伽体式中，都能找到山式的影子，它是身体最中正的状态，是安全有效练习瑜伽姿势的基础和关键。
体式详解：
① 双腿并拢站立，双脚脚跟、大脚趾相互触碰，将身体的重量均匀地放在双脚全脚掌上，双膝伸展并拢，大腿内侧收紧；
② 腹部收紧，胸部挺起，让整条脊柱有向上拉伸的感觉；
③ 头、颈部保持端正，双肩下沉，手臂向下伸展，双手自然置于身体两侧，掌心向内。
02｜调养身体：眼镜蛇式
眼镜蛇式更是一个适合男性、女性皆可练习的体式。
它能够通过俯地挤压下半身， *** 下腹部器官，对女性而言，有助于调理女性月经和生殖系统；男性练习则有助于 *** 肾上腺分泌，强肝壮肾。
长期习练，能够美化生理弧线的形状，使腰部更柔美、臀部看起来更挺翘。
体式详解：
① 俯卧在垫子上，腹部和额头均着地。双手放在身体两侧，手心朝下；
② 双腿并拢，向后伸直，脚尖触地。双手手肘尽量向身体靠拢；
③ 用后背的力量（不是双手的力量），缓慢挺起胸部，直至其离开地面，双眼目视前方；
④ 注意不要提肩，保持3组呼吸。
03｜肉体与意识的和谐：下犬式
下犬式是瑜伽体式练习中，对拉长脊椎最管用的体式。练习时，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常。
如今，我们多数人成天坐在椅子上，胸部肌群十分紧绷，注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿。下犬式的作用就在于，它让你的胸部肌群重新伸展，并且，为身体的其他部位积攒所需的力量。除此之外，练习下犬式也是在为你练习高段位的瑜伽体式积累必要的气力。
体式详解：
① 双手双脚撑地，手臂与大腿与垫子垂直，脚尖内勾，脚尖踩地；
② 吸气，双膝离地，蹬直双腿；
③ 臀部往上顶，双臂与背部保持在同一平面上，头和肩膀自然往下沉；
④ 坚持3-5个呼吸后，慢慢重心前移，双膝落地，脚背着地；
⑤ 臀部后移，坐在脚后跟上，额头点地，稍做休整；
⑥ 在你做几遍下犬式之后，会有一种全身通透的感觉，尤其是背部和大腿感觉最为明显。
04｜减缓压力：婴儿式
婴儿式是瑜伽体式中的一种放松姿势。
婴儿式放松术的练习，可以使肩部、颈椎后侧得到延伸放松，缓解因颈椎不适导致的头痛，平静心灵，舒缓神经。同时，也能够缓解腰背部肌肉的酸痛及紧张状态。
体式详解：
① 在下犬式的倒V状，保持1到3分钟后，随着呼气屈膝到地板；
② 用婴儿式休息片刻，保持3-5组悠长的呼吸，享受下犬式带来的身心宁静。
05｜兼济力量与平衡：战士二式
战士式是最经典的站姿类瑜伽体式之一。
战士式系列一共有3个，分别是战士一式、战士二式和战士三式。战士二式能够让初学者的身体得到足够的张开与释放，坚持习练能让你的身体为你掌控。
体式详解：
① 山式站立，吸气，双脚分开一步左右，右脚向右转90度，左脚也向同侧转30度，双臂侧平举，与地面平行，掌心向下；
② 左腿伸直，膝部绷直，伸展左腿的腿部筋腱，呼气，曲右膝，直到右大腿与地面平行，右小腿与地面平行，目光看右手，右大腿与右小腿呈直角，右膝盖不能超过脚尖，与脚后跟呈一条直线，左腿向后完全伸展，膝部收紧；
③ 双手向两侧伸展，感觉有两个人在把你往两边拉，头转向右侧，充分拉伸左腿后部的肌肉；
④ 在这个姿势保持5个深呼吸，然后换身体另一侧，重复上面的步骤。
注意：在做瑜伽的过程中，速度一定要慢，你也可以自己闭上眼睛，慢慢感受！
（图片来自 *** ，侵删）
,27岁开始练瑜伽晚不晚27岁练瑜伽