熬夜的坏处有哪些,熬夜有哪些坏处
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月：一年四季我们都在缺觉，但真到该睡的点，却又睡不着。据数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，六成以上的90后觉得睡眠时间不足。
熬夜是现代人特别是年轻人不能避免的一个问题，都知道熬夜不好，但是因为工作忙、应酬多、玩游戏、看视频等种种原因，不得不挤走睡眠来填补夜晚不够用的时间，导致长期睡眠不足。
然而，占我们生命三分之一时间的睡眠可是大事，不要小看睡眠不足的影响，不仅仅是短期内的精神不佳、注意力下降、脾气暴躁，长期上对人的健康也有严重的影响，会使你更容易罹患某些疾病，比如，尽管你很年轻，却仍然会使你更容易患老年痴呆。
年轻人普遍严重缺乏睡眠
人从婴儿向成年过渡的过程中，总的睡眠时间会逐渐减少，至成年时，睡眠时长会稳定在7-9小时/天，未成年的青少年则时间更长，约8-10小时/天。
然而，多数年轻人却很难保证这个时长，学生时代时需要晚睡、熬夜来冲刺高考，等成年了，生活节奏快工作压力大，一方面，精英鼓吹少睡文化，提倡少睡多做事是成功的捷径；另一方面，面对巨大的生活压力，相对从前，年轻人需要更多的时间来娱乐放松，这就促使了熬夜、睡眠不足、睡眠不规律等一系列事情的发生。
为了弥补睡觉时间，很多年轻人会选择在周末的时候补觉：先熬夜玩一会儿，再一觉睡到天黑，殊不知，这样的睡眠并不能改善由于睡眠不足带来的影响，反而会打乱原有的生物作息时间，由于通常不能按时吃饭，还会对消化系统造成一定的影响，患上胃炎。
熬夜不单单是入睡时间过晚，而是指一个周期内睡眠不规律，比如睡觉时间有早有晚(某天10点，某天2点)，睡眠周期紊乱(某天睡10个小时，某天睡5个小时)。
无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期（即起床入睡时间），相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
比如，你一直习惯12点入睡，早上7点起床，那么不算熬夜。但是如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么就算熬夜了。
睡眠对于一个人的健康至关重要
睡眠不足使人白天感觉精神疲惫、睡意昏沉，很多人不得不在工作学习时喝茶或咖啡才能保持头脑清醒。
此外，注意力、记忆力的下降，使得工作、学习的效率大大下降，情绪紊乱变得冲动易怒、沮丧低落、感觉压抑，甚至容易发生进攻性行为。
睡眠不足带给人的影响是方方面面的，除却短期内心理上的不适外，长期上对于身体也是一种慢性 *** ，慢性压力增加人患精神心理疾病的可能，并由于免疫力的降低，人更容易生病。
一时为了延长白天而选择熬夜，反而浪费了更多的时间，造成更严重的后果。
睡眠不足竟然易致年老痴呆
长期睡眠不足带来的后果除了上面提到的疲惫感、暴躁易怒、沮丧压抑外，还能引起多种疾病，以及增加一些慢性疾病罹患的可能，比如，阿尔茨海默症，抑郁症，等等。
睡眠神经学家 Matthew Walker 表示，能够长期维持 6 小时或更短时间的睡眠，存活而没有明显损伤的人数，四舍五入，以百分比表示，为 零 。事实上，大多数成年人每晚需要睡 7 到 9 个小时才能保障健康。
不相信？要想真正地了解人对于睡眠的敏感度，可以参考美国和欧洲的夏令时（DST）。每年夏令时的之一个星期天，当时钟往前拨时，数以百万计的人都会失去一个小时的睡眠。这就像一场残酷的实验，我们来看看时钟前拨带来的后果：身体由于作息时间的突变开始吃不消，心脏病发作乃至自杀率在接下来的一周激增。
虽说我们睡觉的时候感觉什么都没做，但事实远非如此。在睡眠期间，液体充盈的脑室会打开，让代谢产生的废物排出，这些东西正是可能导致阿尔茨海默病的淀粉样斑块。
有研究表明，睡眠的缺失，使得人更容易患阿尔茨海默症，也就是老年痴呆。事实上，越来越多的年轻人在步入成年不久后便展现出了阿尔茨海默症的发病症状。
好的睡眠除了可以预防阿尔茨海默氏症，睡眠还能增强免疫力，预防癌症。这是因为我们日常的睡眠周期，或者说昼夜节律似乎能调节许多生物功能，如果一晚上都只有浅层睡眠，就会影响你的身体健康和活力的恢复。
少睡文化的背后是巨大的健康风险
虽说没有人明确地告诉我们要少睡，但很多所谓的至理名言总是会故意轻视 8 小时睡眠，鼓励大家天亮前就起床去健身房，或者夜里学习到十二点以后。
我们很少像对待酒精中毒那样严肃地对待缺乏睡眠，尽管这两种情况都会立即损害我们的行为和认知功能。根据 专家Matthew Walker 的说法，连续 20 个小时不睡，你的认知功能会像喝醉酒那样受到损害。与血液酒精浓度为 0.1 时的酒后驾驶相比，在连续 24 小时清醒的状态下驾驶会造成与前者类似程度的睡眠障碍，而 0.1 的血液酒精浓度已经超过许多司法管辖区认定醉酒驾驶的标准。
相反，我们还多提倡少睡文化，认为少睡觉、多做事，才是成功的前提，睡足八小时是懒惰、不思进取的表现。
从学生时代的熬夜冲刺高考，到上班后被提倡的少睡精英，我们睡眠缺失了太长的时间。睡 8 个小时不是懒惰，忽略自身健康、在睡眠不足的状态下扛重担，才是对自己的不负责。
为了拥有一个健康的身体，为了年老时能多一些时间陪伴家人和朋友，从今晚开始早点睡，养成良好的睡眠习惯。
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